[et_pb_section fb_built=”1″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_row _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” header_font=”|300|||||||” header_text_color=”gcid-54056821-293f-4dfc-8057-6035d6687ea1″ header_letter_spacing=”2px” header_line_height=”1.3em” header_2_font=”|300|||||||” header_2_text_color=”gcid-54056821-293f-4dfc-8057-6035d6687ea1″ header_2_line_height=”1.3em” header_3_font=”|300|||||||” header_3_text_color=”gcid-54056821-293f-4dfc-8057-6035d6687ea1″ header_3_line_height=”1.2em” global_colors_info=”{%22gcid-54056821-293f-4dfc-8057-6035d6687ea1%22:%91%22header_text_color%22,%22header_3_text_color%22,%22header_2_text_color%22%93}”]<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=”1_2,1_2″ _builder_version=”4.17.3″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”1_2″ _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” global_colors_info=”{}”]<\/p>\n
M\u00e5ndagar<\/strong> salen kan reserveras f\u00f6r privata kunder eller grupper f\u00f6r egna tr\u00e4ningspass. L\u00e4s mer h\u00e4r.<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n <\/p>\n Tisdagar kl: 17:45-18:45 Flex & Balance – Skonsam r\u00f6rlighet och styrka f\u00f6r kroppen<\/strong> (Instrukt\u00f6r Miia Nyk\u00e4nen) NOTERA! Inga fler lektioner 1.11.-31.12.2023 – g\u00e5r att boka som privatlektion.<\/strong><\/p>\n I den h\u00e4r klassen tar vi hand om och st\u00e4rker kroppen holistiskt. Dessutom f\u00f6rb\u00e4ttras r\u00f6rligheten i kroppen och sinnet l\u00e4ttas ocks\u00e5 upp, det vill s\u00e4ga stressen tas bort. Ett v\u00e4xlande tema.<\/p>\n Klassen best\u00e5r av fem delar: Uppv\u00e4rmning, olika \u00f6vningar relaterade till klassens tema (som h\u00f6ft- eller ryggr\u00f6rlighet och sm\u00e4rttillst\u00e5nd), f\u00f6rst\u00e4rkning av centralkroppen, CIRCL Mobility \u2122 dvs mobiliseringsdel med stretching och ett avslappningsmoment.<\/p>\n Efter den inledande uppv\u00e4rmningen g\u00e5r vi igenom olika r\u00f6relser, alltid relaterade till ett tema, som l\u00e4ndryggen eller h\u00f6ftpartiet. I enlighet med temat utf\u00f6rs r\u00f6relser och \u00f6vningar som lindrar eventuell sm\u00e4rta, l\u00f6ser blockeringar och tar bort tr\u00e4ngsel. Dessutom g\u00f6rs \u00f6vningar som \u00f6kar r\u00f6rligheten och st\u00e4rker det aktuella omr\u00e5det s\u00e5 att problem h\u00e5ller sig borta. Vi fokuserar alltid p\u00e5 ett tema under flera veckor, s\u00e5 att vi kan f\u00f6rb\u00e4ttra och st\u00e4rka omr\u00e5det stegvis och gradvis \u00f6ka r\u00f6relseomf\u00e5nget och \u00f6ka r\u00f6rligheten. Varje klass st\u00e4rker ocks\u00e5 musklerna i mellankroppen. B\u00e5de mellankroppens stora muskler och \u00e4ven de sm\u00e5 st\u00f6dmusklerna tr\u00e4nas och de korrekta positionerna unders\u00f6ks. I slutet av klassen finns det alltid en mobiliserings\u00f6vning som p\u00e5verkar kroppen holistiskt: under en kort CIRLC Mobility \u2122-\u00f6vning f\u00e5r lederna r\u00f6rlighet, hela kroppen st\u00e4rks, kroppens r\u00f6relseomf\u00e5ng \u00f6kas och de bin\u00e4ra v\u00e5gorna av musiken tar din hj\u00e4rna till ett lugnt, meditativt tillst\u00e5nd, vilket eliminerar stress. Under denna r\u00f6rlighets\u00f6vning fokuserar vi \u00e4ven p\u00e5 andningen. Till sist stretchar vi och g\u00f6r en kort stund av mindfulness. L\u00e4s mer om klassen och instrukt\u00f6ren h\u00e4r.<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n <\/p>\n Tisdagar kl: 18.30 – 19:30 CIRCL Mobility \u2122 – Sl\u00e4pp. \u00c5terst\u00e4ll. F\u00f6rnya.<\/strong> (Insturkt\u00f6r Miia Nyk\u00e4nen) NOTERA! \u00c4ndrad tid den 20.11.2023 fr\u00e5n.<\/strong><\/p>\n Minska stelhet och sp\u00e4nningar. P\u00e5skynda \u00e5terh\u00e4mtningen och f\u00f6rb\u00e4ttra balans och koncentration p\u00e5 samma g\u00e5ng. Stimulerar din kropps nervsystem f\u00f6r att \u00f6ka muskelaktiveringen och blodcirkulationen. Baserat p\u00e5 vetenskapen om funktionell r\u00f6relse fokuserar CIRCL Mobility\u2122 p\u00e5 flexibilitet, andnings- och r\u00f6rlighets\u00f6vningar f\u00f6r att frig\u00f6ra hela din kropp. Oavsett om du \u00e4r en h\u00e5rd idrottare, en upptagen mamma eller en kontorsarbetare, hj\u00e4lper CIRCL Mobility\u2122 dig att sl\u00e4ppa stress, \u00e5terst\u00e4lla ditt r\u00f6relseomf\u00e5ng och f\u00f6rnya din f\u00f6rm\u00e5ga att r\u00f6ra dig b\u00e4ttre under l\u00e4ngre tid.<\/p>\n Under klassen utf\u00f6r vi serier av r\u00f6relser i takt med musiken med hj\u00e4lp av makro- och mikroledr\u00f6relser f\u00f6r att f\u00f6rb\u00e4ttra r\u00f6relseomf\u00e5nget och flexibiliteten. Dessutom inneh\u00e5ller klassen musik som inte bara skapar en avslappnande st\u00e4mning, utan ocks\u00e5 inneh\u00e5ller binaurala ljudv\u00e5gor och isokroniska ljud, som har visat sig minska stress, f\u00f6rb\u00e4ttra koncentrationen och hj\u00e4lpa till med fysisk balans. Programmet \u00e4r utformat f\u00f6r att passa m\u00e4nniskor med alla f\u00f6rm\u00e5gor och kan anpassas till alla livsstilar. L\u00e4s mer om klassen och instrukt\u00f6ren h\u00e4r.<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n <\/p>\n Onsdagar 6.3.-27.3.2024 kl: 18:30 – 19:30 Jumpa med yllesockor – Effektiv och rolig muskelkonditionstr\u00e4ning<\/strong> (Instrukt\u00f6r Miia Nyk\u00e4nen) OBS Belly Dance -timmar tar uppeh\u00e5ll.<\/p>\n Ullsockajumpa var f\u00f6rra vinterns hit och den \u00e4r nu tillbaka i programmen f\u00f6r mars! I denna timme anv\u00e4nds yllestrumpor (p\u00e5 f\u00f6tterna och ibland p\u00e5 h\u00e4nderna). Sk\u00f6n muskeltr\u00e4ning med egen vikt och yllestrumpor. Stretching p\u00e5 slutet. Ta med egna ullstrumpor.<\/p>\n <\/p>\n Torsdagar kl: 18:30 – 19:30 Burlesque – Roligt, feminint och glittrigt!<\/strong> (Instrukt\u00f6r Marleena Rinne)<\/p>\n Burlesque \u00e4r en dansande scenkonst som kombinerar teatraliska uttryck, kreativ striptease och gammaldags glamour. Som hobby \u00e4r burlesk en m\u00e5ngsidig gruppklass d\u00e4r man, f\u00f6rutom danskoreografi, ut\u00f6var kvinnlig n\u00e4rvaro och befriande sj\u00e4lvuttryck. Du beh\u00f6ver bara flexibla kl\u00e4der till klasserna, och klasserna passar entusiaster p\u00e5 alla niv\u00e5er. L\u00e4s mer om klassen och l\u00e4r k\u00e4nna instrukt\u00f6ren h\u00e4r.<\/a><\/em><\/strong><\/p>\n [\/et_pb_text][et_pb_text _builder_version=”4.16″ _module_preset=”default” text_font=”||||||||” header_3_font=”|300|||||||” header_3_text_color=”gcid-54056821-293f-4dfc-8057-6035d6687ea1″ header_3_line_height=”1.3em” header_4_font=”|300|||||||” header_4_text_color=”gcid-54056821-293f-4dfc-8057-6035d6687ea1″ header_4_line_height=”1.3em” global_colors_info=”{%22gcid-54056821-293f-4dfc-8057-6035d6687ea1%22:%91%22header_3_text_color%22,%22header_4_text_color%22%93}”]<\/p>\n S\u00e5 h\u00e4r bokar du din plats f\u00f6r klasser<\/span><\/p>\n Lektioner kan bokas och k\u00f6pas direkt fr\u00e5n bokningskalendern<\/a>, antingen som enskilda lektioner, eller k\u00f6p F\u00f6rbetalda eng\u00e5ngskort med fler lektioner \u00e5t g\u00e5ngen, d\u00e5 blir lektionerna billigare. V\u00e4lj ”F\u00f6rbetalda kort” fr\u00e5n bokningskalendern.<\/p>\n